المواضيع الأخيرة

» كتاب تعليم الكيك بوكس
الأحد يوليو 09, 2017 1:32 am من طرف الامين

» الاسطوانة التدريبية للوشوو للدفاع عن النفس
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:16 am من طرف الامين

» إسطوانة الذهبية لتعليم فنون قتال الننجا(الإصدار الأول)
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:10 am من طرف الامين

» سلسله الفيدوهات التعليميه للجيتكوندو بعنوان Jeet Kune Do Fight School
الثلاثاء مايو 03, 2016 6:38 pm من طرف gime

» اسطوانة الملاكمة
الإثنين مارس 28, 2016 11:55 pm من طرف gime

» اسطوانة تعلم الملاكمة من 23 درس في اسطوانة واحدة
الجمعة فبراير 26, 2016 9:33 pm من طرف gime

» تمارين الاحماء في الكونغ فو
السبت فبراير 13, 2016 10:00 am من طرف gime

» اكبر مكتبة بل عالم لاسطوانات الطاقة الداخلية
الجمعة يناير 29, 2016 3:05 pm من طرف gime

» مجموعة اسطوانات الماستر وونج للوينج تشن و الدفاع عن النفس
الخميس يناير 07, 2016 8:43 am من طرف gime

feedcat و مواقيت الصلاه

أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

التبادل الاعلاني


    بعض التمارين المفيدة

    شاطر
    avatar
    djabernin
    مشرف عام و نائب رئيس المنتدى
    مشرف عام و نائب رئيس المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 171
    نقاط : 263
    السٌّمعَة : 7
    تاريخ التسجيل : 06/06/2009
    الموقع : http://djabernin.hooxs.com

    بعض التمارين المفيدة

    مُساهمة من طرف djabernin في الثلاثاء يونيو 09, 2009 12:29 pm

    هنا بعض التمارين التي تساعدك للرقي لأفضل المستويات ان شاء الله تعالى .

    وعاء الرمل العميق

    يمكن استعمال أي وعاء (جردل ) نظافة أو علبة من البلاستيك أو علبة صفيح فارغة للبن المسحوق بحيث تتسع لدخول اليد بحرية وعمق ثم يملأ بالرمل الناعم بعد تنقيته من المةاد التي ربما تسبب إصابة الأصابع .

    تتخلص طريقة التدريب في وضع الوعاء على الأرض ثم ارتكاز اللاعب على إحدى الركبتين مع ضم أصابع اليد اليمنى بحيث تكون مشدودة جيداً على قدر المستطاع ومحلاحظة أن يكون الإبهام ملاصقاً للأصابع بحيث تشكل اليد قطعة واحدة صلبة ثم يحاول اللاعب الضرب في الرمل بقوة .. وكلما تقدم في التدريب يلاحظ أ، يده تقوص أكثر في الرمال لمسافة أبعد .. والغرض الرئيسي من هذا التدريب هو الحصول على ضربات أصابع وحافة يد قوية مؤثرة .


    قطعة اللباد الثابتة

    عبارة عن قطعة قماش سميكة أن أي نوع من اللباد أو قطعة من لوح الإسفنج وإذا تعذر ذلك يمكن استعمال ملاءة ( شرشف ) سرير بعد تطبيقها عدة مرات بحيث تصبح سميكة وتوضع فوق منضدة في مستوى الخصر .. ويبدأ اللاعب في اتخاذ الوضع المبين بالشكل ليضرب قطعة القماش بواسطة حافة اليد مع ملاحظة أ، تكون الحركة من مفصل المرفق وليست من مفصل الكتف وتكرر باليدين واحدة بعد الأخرى بغرض الحصول على ضربات حديدية بحافة اليد الخارجية ليتمكن اللاعب بعد الوصول إلى حالة ممتازة من التدريب في تحطيم قوالب الطوب .


    [size=24]العصا المغطاة


    تتكون من قطعة عصا مستديرة لاتزيد عن 50 سم طولاً وتغطى بقطعة قماش عدة لفات ويكون اسلوب التدريب عليها كما في الضرب على قطعة اللباد الثابتة .. ولكن التدريب على العصا المغطاة يعتبر تدرباً متقدماً عنها نراً لأنها تحتاج إلى المزيد من القوة والقدرة على تحمل الضربات المستمرة بحافة اليد التي حصلت على تدريب كافي على قطعة اللباد الثابتة .[/size]

    الخطير
    مقاتل مبتدئى
    مقاتل مبتدئى

    ذكر عدد المساهمات : 16
    نقاط : 17
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/04/2010

    رد: بعض التمارين المفيدة

    مُساهمة من طرف الخطير في الإثنين أبريل 26, 2010 7:29 am

    مشكورررررررررررررررررررر

    الياس
    مقاتل مبتدئى
    مقاتل مبتدئى

    ذكر عدد المساهمات : 16
    نقاط : 18
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/08/2009

    رد: بعض التمارين المفيدة

    مُساهمة من طرف الياس في الإثنين مايو 17, 2010 5:53 am

    good Evil or Very Mad Neutral What a Face Twisted Evil pirat

    المقاتلة النبيلة
    مقاتل مبتدئى
    مقاتل مبتدئى

    انثى عدد المساهمات : 12
    نقاط : 12
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 01/06/2010

    رد: بعض التمارين المفيدة

    مُساهمة من طرف المقاتلة النبيلة في الثلاثاء يونيو 01, 2010 4:41 pm

    شكرااااااااااااااااااااااا Crying or Very sad cheers

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 19, 2018 3:46 pm