المواضيع الأخيرة

» كتاب تعليم الكيك بوكس
الأحد يوليو 09, 2017 1:32 am من طرف الامين

» الاسطوانة التدريبية للوشوو للدفاع عن النفس
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:16 am من طرف الامين

» إسطوانة الذهبية لتعليم فنون قتال الننجا(الإصدار الأول)
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:10 am من طرف الامين

» سلسله الفيدوهات التعليميه للجيتكوندو بعنوان Jeet Kune Do Fight School
الثلاثاء مايو 03, 2016 6:38 pm من طرف gime

» اسطوانة الملاكمة
الإثنين مارس 28, 2016 11:55 pm من طرف gime

» اسطوانة تعلم الملاكمة من 23 درس في اسطوانة واحدة
الجمعة فبراير 26, 2016 9:33 pm من طرف gime

» تمارين الاحماء في الكونغ فو
السبت فبراير 13, 2016 10:00 am من طرف gime

» اكبر مكتبة بل عالم لاسطوانات الطاقة الداخلية
الجمعة يناير 29, 2016 3:05 pm من طرف gime

» مجموعة اسطوانات الماستر وونج للوينج تشن و الدفاع عن النفس
الخميس يناير 07, 2016 8:43 am من طرف gime

feedcat و مواقيت الصلاه

أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

التبادل الاعلاني


    تعلم الكوكسول

    شاطر
    avatar
    djabernin
    مشرف عام و نائب رئيس المنتدى
    مشرف عام و نائب رئيس المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 171
    نقاط : 263
    السٌّمعَة : 7
    تاريخ التسجيل : 06/06/2009
    الموقع : http://djabernin.hooxs.com

    تعلم الكوكسول

    مُساهمة من طرف djabernin في الأربعاء يونيو 10, 2009 10:47 am

    تمارين الكوكسول :
    من بعض تمارين الكوكسول التي تجعلك اصلب و اقوى التمرينان التي انا بصدد ذكرهما .
    تقوية الجمجمة ( الجبهة ) :
    - ان كنت مبتدءاا يجب ان تبدا بهذه الطريقة :
    اختر مكانا به عشب طري اي انك عند وضع راسك لا تحس بالالم المتسبب به التراب و الحصى هذا يكون في البداية
    ضع راسك على الارض ثم حاول ان ترفع جذعك فوق راسك اي انك سوف تصبح راسا على عقب راسك في الارض
    و رجلاك في الهواء بداية تستطيع ان تستند على راسك و يداك ثم حاول ان تبقى على راسك فقط .
    - الطريقة الثانية :
    ركز معي ...
    ضع يداك خلفك .
    اضمم رجلاك معا .
    انزل ببطئ الى الاسفل محاولا لمس الارض براسك ( بالجبهة ) .
    بعد ان تنجح حاول ان تتحكم في توازنك لكي تبقى واقفا على الرجلان في الخلف و الراس في الامام
    ابق لمدة دقيقة ثم ابدا برفع المدة مع كثرة التدريب .
    - الطريقة الثالثة :

    املا كيس بالحصى ثم احمله على ضهرك مستخدما في ذلك حزامان كي يساعداك في حمله بكل سهولة
    اجري به ليوم و يومين و كلما ذهبت تمارس الرياضة تستطيع ان تضعه و تمارس به الجري سوف يكون من المالم في الايام الاولى لان الكيس يضرب بضهرك عند الجري لكن انا متاكد من انه سوف يكون لك ضهر صلب و قوي
    بالمناسبة كيفية تمكنك من ان تقوي ضهرك :
    استلق على بطنك في الارض ثم ابدا بالصعود تكون يداك فوق راسك ثم حاول ان تصعد بنصف جذعك الامامي الى الاعلى هذه الطريقة عكس طريقة تقوية البطن ارجو ان تكونو قد فهمتموها

    - الطريقة الرابعة :
    لتقوية مكان الضرب بتقنية مواشي قيري :
    قم بالتمديد الجانبي الرجل الاولى على الكعب والخلفية على ضهر القدم
    ارفع الرجل الخلفية الى ارتفاع 30 سم او 50 سم ثم اضرب بها الارض من ذاك الارتفاع تستطيع الوصول الى تكسير القرميد او البلاط او الالوح
    ارجو ان نستفيد جميعا بما قل و دل و ان شاء الله نرتقي نحن الاخوة العرب الى المستوى المرموق لمقاومة الشر بكل انواعه واوله دون خوف من القوى العضمى الصهاينة لعائن الله عليهم

    تحياتي djabernin
    avatar
    تنين العرب
    مطور المنتدى
    مطور المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 74
    نقاط : 105
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 30/03/2009

    رد: تعلم الكوكسول

    مُساهمة من طرف تنين العرب في الأربعاء يونيو 10, 2009 12:50 pm

    مشكوررررررررررررررررررررر ممكن ايميلك
    avatar
    djabernin
    مشرف عام و نائب رئيس المنتدى
    مشرف عام و نائب رئيس المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 171
    نقاط : 263
    السٌّمعَة : 7
    تاريخ التسجيل : 06/06/2009
    الموقع : http://djabernin.hooxs.com

    رد: تعلم الكوكسول

    مُساهمة من طرف djabernin في الأربعاء يونيو 10, 2009 1:25 pm

    veoh_a8@hotmail.com
    avatar
    darkninja2020
    مقاتل جيد
    مقاتل جيد

    ذكر عدد المساهمات : 47
    نقاط : 75
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 09/10/2010

    رد: تعلم الكوكسول

    مُساهمة من طرف darkninja2020 في الأحد أكتوبر 10, 2010 6:14 am

    [size=24]مشكووووووووووووووووررررررررررمشكوووووووووووووووورررررررررر[/size]
    avatar
    حماده العربي
    مقاتل جيد
    مقاتل جيد

    ذكر الثور القرد
    عدد المساهمات : 71
    نقاط : 71
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 01/04/2011
    العمر : 26
    الموقع : http://www.htoof.com/2mintes.html

    رد: تعلم الكوكسول

    مُساهمة من طرف حماده العربي في الثلاثاء أبريل 05, 2011 9:54 am

    ممتاز جزاك الله كل خير.ويارب العرب كلهم يوصلوا الي اعلي مستوي ان شاء الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 19, 2018 2:54 pm