المواضيع الأخيرة

» كتاب تعليم الكيك بوكس
الأحد يوليو 09, 2017 1:32 am من طرف الامين

» الاسطوانة التدريبية للوشوو للدفاع عن النفس
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:16 am من طرف الامين

» إسطوانة الذهبية لتعليم فنون قتال الننجا(الإصدار الأول)
الأحد ديسمبر 04, 2016 11:10 am من طرف الامين

» سلسله الفيدوهات التعليميه للجيتكوندو بعنوان Jeet Kune Do Fight School
الثلاثاء مايو 03, 2016 6:38 pm من طرف gime

» اسطوانة الملاكمة
الإثنين مارس 28, 2016 11:55 pm من طرف gime

» اسطوانة تعلم الملاكمة من 23 درس في اسطوانة واحدة
الجمعة فبراير 26, 2016 9:33 pm من طرف gime

» تمارين الاحماء في الكونغ فو
السبت فبراير 13, 2016 10:00 am من طرف gime

» اكبر مكتبة بل عالم لاسطوانات الطاقة الداخلية
الجمعة يناير 29, 2016 3:05 pm من طرف gime

» مجموعة اسطوانات الماستر وونج للوينج تشن و الدفاع عن النفس
الخميس يناير 07, 2016 8:43 am من طرف gime

feedcat و مواقيت الصلاه

أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

التبادل الاعلاني


    اساسيات الملاكمة الف اتاك

    شاطر
    avatar
    اوميد خالد
    الكابتن اوميد خالد منشئ المنتدى
    الكابتن اوميد خالد منشئ المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 766
    نقاط : 1792
    السٌّمعَة : 160
    تاريخ التسجيل : 29/03/2009

    اساسيات الملاكمة الف اتاك

    مُساهمة من طرف اوميد خالد في الأربعاء أبريل 29, 2009 2:05 pm

    بسم اللة الرحم الرحيم


    اساسيات الملاكمة الفل اتاك


    لنبدا


    اساسيات فنية
    الملاكمة الصينية هي من أهم الطرق في فن الهجوم باليد نظر لتفوقها في إغلاق الجسد وتفوقها التام في الهجوم والإغلاق وتوفير اكبر قدر من الطاقة داخل المبراة.........
    ينقسم تدريبنا علي الملاكمة إلي عدة أقسام لابد من التدريب عليها بشكل منتظم
    أولا:ـ التدريب الظاهري
    وأهمية هذا التدريب هو نشوفة وصلابة الهيكل الداخلي والخارجي لليد مع تنشيف أعصاب اليد وعضلاتها،
    ثانيا:ـ التدريب علي الأساسيات والطرق الفنية
    وفي هذه المرحلة يكون إعداد اللاعب من حيث تكنيكاتة و اساسياتة الفنية التي لاغنا عنها أبدا لكل لاعب
    ثالثا:التدريب علي أجهزة اللكم المساعدة
    ويكون هذا بعد إتقان تام للكمات والقبضات والطرق الفنية المعقدة يأتي دور التدريب علي الأجهزة المساعدة لكي تساعد علي تنمية سرعة وقوة اللاعب أثناء القتال الفعلي
    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    اللكمة المستقيمة
    بلا شك إن هذه اللكمة تحمل مرتبة الصدارة بين بقية اللكمات وهذا نظرا لسهولة أدائها وضمان إغلاقها الجيد للمقاتل
    وتنقسم اللكمة المستقيمة إلي أربع أنواع
    1- لكمة مستقيمة متقدمة
    2- لكمة مستقيمة خلفية
    3- لكمة مستقيمة مع التغويط لأسفل
    4- لكمة مستقيمة مع التغويط للخارج

    نظريات اللكمة المستقيمة
    اولا :ـ نظرية الضرب اللا تلغرافي
    معناها عدم إعطاء أي أشارة قبل تنفيذ اللكمة المستقيمة أو تنفيذ أي هجوم وتكون الإشارة بتحريك الكتف أو بالنظر لمكان الهجوم أو بخروج ضرباتك من خطوط بعيدة يسهل للخصم روئيتها بسهولة أو بالصيحات قبل طلوع الضربة وغيرها فكل هذه العيوب التي لا تأخذ في الحسبان تسبب فشل اللكمة لمعرفة الخصم بأنك سوف تقوم بتنفيذ هجوم علية وبالتالي ياخز حذرة أو يدافع هذه اللكمات بسهولة تامة"

    ثانيا:ـ نظرية الضرب المركزي :ـ
    (النقطة الدالة علي نهاية اللكمة هي الأنف)
    هي من أهم النظريات علي الإطلاق في الملاكمة.. ومعناها خروج أي لكمة من منتصف جسدك فيما عدي بعض اللكمات التي ينبغي خروجها من خطوط أخري غير خط المنتصف... وفائدة خروج اللكمات من المنتصف أنها تؤدي إلي ثلاثة أشياء
    1- احراف لكمات الخصم بواسطة البارينج
    2- تفيد في عملية الزحام بواسطة الجامنج
    3- تفيد في إغلاق الجسد بطريقة سهلة جدا أثناء خروج اللكمة

    ثالثا:ـ نظرية النفض الخلفي السريع.
    ومعناها ارتداد اللكمات من نفس خط خروجها بسرعة اكبر من سرعة طلوع اللكمة وهذا لضمان إغلاق الجسد بطريقة سريعة ومباشرة

    رابعا :ـ عدم إغلاق اليد ألا قبل الاستضام بالخصم بلحظة والحدة
    وذلك لتوفير اكبر قدر من القوة عند لحظة الاستضام وهذا ينتج من إن طاقة الجسد كلها تتجمع في لحظة الحدة عند التلامس فتكون في أوج قوتها
    خامسا:ـ تتبع اللكمة بالجسد
    وهذا لتدعيم قوتك بمعني عدم الاعتماد علي قوة زراعك فقط إنما تعتمد علي نقل ثقل الجسد داخل اللكمة ومن ثم تكون اعنف واقوي عند الاستضام بالخصم
    سادسا :ـ تنفيذ الديناميكية الحركية للكمات بطريقة سليمة
    يوجد اختلاف في الديناميكية الحركية في الإشكال الأربعة لللكمة المستقيمة وذلك لان كل شكل منهم يختلف في مسار إخراج الطاقة الداخلية عند تأديتك للكمة فلا يسمح أي شكل بخروج الطاقة الكامنة من يدك ولاكن لابد من وضعيات معينة
    وألان ألي الدراسة بالصور التوضيحية:ـ
    أولا :ـ اللكمة المستقيمة العمودية .
    هزة اللكمة من انجح اللكمات الهجومية وذلك لسهولة أدائها وإغلاقها الجيد للاعب إثناء لعبها وهي كالتالي :ـ
    من وقفة الهجوم الرئيسية يقوم ألاعب بالتقدم بيده الأمامية ألي الأمام مع دفع الجسم درجة بسيطة للإمام ورفع الكعب الأمامي ثم يقوم بقفل اللكمة وكتمها إثناء نزول كعبة الأمامي وسحب القدم الخلفية علي المشط وذلك لتوليد العزم للازم للضربة وهو ما نسمية بنقل ثقل الجسم للخصم
    مرفق هنا 3 صور لئداء اللكمة المستقيمة المتقدمة
    بس انا بطلب من الاخوة محدش يعلق في الموضوع دا لحد ما اخلص كل الدورة باذن الله
    علشان نحتفظ بيهم في المنتدي كملين للي يحب يستفيد



    و انشاء اللة ناتي بلافضل

    الف تحيةةةةةةةةةةةةة
    avatar
    اوميد خالد
    الكابتن اوميد خالد منشئ المنتدى
    الكابتن اوميد خالد منشئ المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 766
    نقاط : 1792
    السٌّمعَة : 160
    تاريخ التسجيل : 29/03/2009

    رد: اساسيات الملاكمة الف اتاك

    مُساهمة من طرف اوميد خالد في الأربعاء سبتمبر 23, 2009 11:13 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    اخواني الافاضل
    دا موعدنا مع الجزء الثالث من دورة الملاكمة الصينية
    تكلمت في الجزئين السابقين عن اساسيات ونظريات القتال التي وضعت في الملاكمة الصينية
    وتكلمت ايضا عن شرح مبسط للكمة المستقيمة المتقدمة
    يبقا لنا ان نتعرف اليوم علي باقي اشكال اللكمة المستقيمة
    واري انة من الوجب ذكر انواع اللكمات عموما كي يستطيع القارئ فهم اجزاء الدورة جميعا الي اخر جزء قبل ان اكمل حتي شرح ثاني لكمة
    :::::::::::::::::
    انواع اللكمات
    ________________
    اولا الكمة المستقيمة
    ولها اربع انواع
    1- لكمة مستقيمة متقدمة
    2- لكمة مستقيمة خلفية
    3- لكمة مستقيمة بالتغويط لاسفل
    4-لكمة مستقيمة بالتغويط للخارج
    _________________
    ثانيا اللكمة الخطافية او الهوك
    ولها 12 نوع
    1-هوك ضيق
    2- هوك واسع
    3- هوك فارتيكال
    4-هوك هورزينتال
    5- هوك براحة اليد المتقدمة
    6- هوك ثلاث اربع لفة
    7-هوك مقطعي
    8- هوك صاعد
    9-هوك هابط
    10-هوك خلفي
    11-هوك قصير المدي
    12- هوك طويل المدي
    __________________
    ثالثا لكمة الابر كت
    ولة خمس انواع
    1- ابركت عمودي
    2- ابر كت صاعد
    3- ابر كت بنفض الساعد
    4- ابر كت متقدم
    5-ابر كت بالكوع
    _______________
    رابعا لكمة الاوراكن
    ولها ست انواع
    1- أوراكن متقدم
    2- أوراكن بزاوية التفاف
    3- أوراكن بالساعد
    4- اوراكن دائري
    5- اوراكن خلفي
    6- اوراكن براحة اليد
    ++++++++++++++++++++++++++++
    دي اشكال اللكمات الاصلية في الملاكمةالصينية
    وباذن الله هنبتدي شرح اللكمات كاملة
    وبعد شرح الديناميكية الحركية لكل لكمة
    هنبتدي ندخل في اساسيات الخدع الخاصة بالملاكمة وهو ما يطلق علية بالكاتش دراير (او اللعب المتلاحق )
    ودا بيئهلك انك تقدر تخترق اي دفاع بالنسبة للخصم وتقدر توصلة علي الاقل 5 او ست لكمات بسرعة جنوني تكاد ان لا يراها حتي الواقفون بجوارك
    وعادتا يتم تصوري شخصيا اثناء التمرين من قبل تلمذتي بكميرا فديو لكي يستطيعو مشاهدة اللكمات وعدها بالسلو موشن من فرط سرعتها ولله الحمد
    ما اطلبة منكم جميعا شيئ بسيط جدا
    اي استفسار لاي فرد يكون عن طريق موضوع مستقلاو رسالة شخصية الي ان اتم الدورة باذن الله قريبا
    واستعد لمناقشة اي جانب من جوانبها تحتها حتي نحتفظ في المنتدي بدورات كلملة لا يشوبها التعليقات ونطلع باستفادة اكبر
    مع احترامي للجميع
    _____________________________________
    نبدئ علي بركة الله
    +++++++++++++++++
    ثاني نوع من انواع اللكمة المستقيمة هو اللكمة المستقيمة الخلفية
    ____
    شرح الديناميكية الخاصة بها
    :::::::
    اولا من وضعية الاحتراس المتقدم أبدء في خروج قدمي المتقدمة للخارج بمسافة 10 سم تقريبا
    ثم ابدء في خروج رأسي للخارج لآتفادي اي هجوم واامن هجومي وأغطي رأسي بوضع يدي المتقدمة في وضعية الاحتراس بجانب وجهي من الداخل
    ثم أقوم بتوجيه لكمة مستقيمة من خط منتصف الجسد الي الخصم مع لف كعب قدمي الخلفية للخارج وارتكازي علي المشط وسحب قدمي الخلفية للإمام قليلا حتي تصل الي تحت الأكتاف لكي تحافظ علي اتزانك
    ________
    لا ننسي بعض الملاحظات الهامة
    1- اللكمة الخلفية تعتبر لكمة مكملة فلا يصح وضعها في بداية الهجوم الا لو كانت في شكل هجوم مضاد كما سندرس لاحقا
    2- يجب عدم اغلاق عينك تبعا لاي موقف
    3- يجب ان تخرج الضربات في اوقات سليمة حتي تتجنب الهجوم المضاد من قبل الخصم
    4- احمي اللكمة الخلفية بمجموعة من اللكمات الوهمية حتي تشتت تركيز الخصم
    5- يجب ان تكون مرتخي تماما حتي تستطيع تغير وضعك في الاوقات الحرجة من وضع هجوم الي وضع دفاع ثم هجوم مضاد
    ___________
    ثانيا اللكمة المستقيمة مع التغويط لاسفل
    ===============
    شرح الديناميكية الحركية للكمة
    اولا من وضع الاحتراس نقوم بتقدم القدم الامامية للامام قليلا علي مشط القدم وخروج رأسك للداخل ولاسفل قليلا مع ملاحظة نظرك الي الخصم
    ثانيا وضع يدك الخلفية الي جانب وجهك من الخارج في وضعية دفاعية
    ثالثا خروج يدك المتقدمة وتقلب لكمتك لفة دائرية كاملة حتي تكون لكمة عكسية
    رابعا سحب قدمك الخلفية للامام حتي تصل الي تحت اكتافك لحفظ توازنك
    ===========
    رابعا اللكمة المستقيمة مع التغويط للخارج
    __________________
    الديناميكية الحركية للكمة
    اولا لا بد من فهم شيئ يتحدد علي اساسة ادائك للتغويط
    1- الادائ السليم للتغويط للخارج اثناء اللكم لا يتحدد بما تريدة انت
    وأنما يؤدي التغويط للخارج حسب اللكمات الصادرة من قبل الخصم
    بمعني لو كان تغويطك ضد لكمة مستقيمة متقدمة يكون تغويطك للخارج من مقابل يد الخصم
    وايضا عن تغويطك ضد لكمة مستقيمة خلفية يكون التغويط للخارج من مقابل اليد الضاربة
    عموما
    ندرس معا الديناميكية الحركية للكمة
    اولا التغويط للخارج ضد اليد الخلفية
    وهنا من وضعية الاحتراس نقوم بنقل القدم الخلفية الي الامام بذاوية جانبية للخارج
    ثم نقوم بدفاع لكمة الخصم باليد الخلفية من وضعية الاحتراس التي سوف تصبح امامية
    ومعها في زات الوقت نقوم بالتقدم بلكمة مستقيمة في منطقة البطن
    وهنا نقوم بسحب القدم الخلفية وارتكازنا علي مشط قدمنا الخلفية لمزيد من التحكم والاتزان
    ثانيا التغويط للخارج ضد اليد الامامية
    وبيكون بتقدمك للخارج بالقدم الامامية ودفاعك بيدك المتقدمة ليد الخصم ودخول يدك الخلفيةالي منطقة
    بطن الاعب في شكل لكمة مستقيمة مع مراعاة سحب قدمك الخلفية الي الامام لتدعم قوة ضرباتك
    +++++++++++++++
    وبكدة يبقا خلصنا شرح اللكمة المستقيمة واستميحكم عزرا في تاخري في ارفاق صور لاداء اللكمات
    لمجرد تصويري لها
    وشكرا لكم جميعا
    avatar
    عبدالعزيز
    مقاتل مبتدئى
    مقاتل مبتدئى

    ذكر عدد المساهمات : 5
    نقاط : 9
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2011

    رد: اساسيات الملاكمة الف اتاك

    مُساهمة من طرف عبدالعزيز في الأربعاء أغسطس 10, 2011 10:22 am

    بارك الله فيك
    كم احب هذه الرياضة الحلوة!!!
    شكرا لك

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 12:41 am